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骑动感单车有什么好处?骑动感单车的好处和坏处[图]

发布时间:2019-10-12 23:55:05 编辑:笔名

工作压力大,总是倍感疲倦怎么办?那就花点时间运动吧!运动是缓解身体压力很好的方式,还能促进良好的睡眠,让人保持很好的精神状态。骑动感单车是现在很流行的一种运动方式,它不仅能使身体得到锻炼,还能让人在音乐中放松自己。那么,骑动感单车有哪些好处和坏处呢?。

1、骑动感单车的好处

提高双腿力量

通过动感单车的不同阻力转换,比如上坡模拟、下坡模拟;慢骑几分钟、快骑几分钟、通过这样的不一样的交替锻炼,可以锻炼腿部肌肉,大大提高双腿的力量、耐力。

锻炼肌肉

骑动感单车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。而且不仅能使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,还可以使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。

减肥瘦身

骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,燃烧脂肪,可收到显著的减肥效果。

提高心肺功能

骑动感单车是持续的,有节奏的运动,能充分的锻炼身体,并能提高身体素质,可以有效的提高心肺功能。

预防大脑老化

骑动感单车是可以提高神经系统的敏捷性,而且是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

改善性功能

经常骑动感单车是能起到刺激人体雌激素或雄激素的分泌的作用的,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。

释放压力

在骑动感单车的过程中,可以将生活和工作中的压力都释放出来,使心情变得愉悦。

不受环境影响

骑动感单车不像在户外骑自行车还会受到天气等环境因素的影响,直接在健身房甚至是家里就可以锻炼了。

2、骑动感单车的坏处

容易伤害膝盖

在骑单车过程中,如果姿势不正确,如身体左右摆动,或上下跳跃幅度过大,会导致腰椎和膝盖受到的冲击力增加,容易引起急性或慢性运动损伤。

可能使小腿变粗

虽然骑动感单车有很好的腿部塑形的功效,但是如果不注意运动强度的话,一味的追求长时间大阻力的高强度练习,又不注意放松,就有可能使小腿变粗。

男性前列腺受影响

在骑动感单车时,会有坐姿冲刺,坐姿冲刺会对男性前列腺有很大的冲击力,尤其是单车的座椅大多如同弯把公路赛自行车的座椅,非常硬而且座椅前头很尖。这种情况下长期坐姿冲刺会影响未成年男性的前列腺。

3、动感单车和健身车的区别

1.动感单车是一项团体的运动,它的运动强度相对于健身车更高

2.动感单车一般通过刹车片来控制阻力,健身车一般通过磁控轮来控制阻力

3.健身车一般使用磁控轮;动感单车的效果主要体现在飞轮上面,通过音乐的进行节奏性的运动,更容易坚持,它对于减脂、塑身也更有效果。

4.健身车一般都带有心率测试,而动感单车一般都不配备,当然有些车型是可以选配的

5.动感单车适用于15-50岁之间的年轻人,而健身车男女老少皆宜

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